Tips Agar Tak Cepat Lelah di Depan Komputer

Tips Agar Tak Cepat Lelah di Depan Komputer

Terlalu banyak menatap layar komputer dapat menyebabkan gangguan yang disebut dengan Computer Vision Syndrome (CVS). Gangguan ini pun tak dapat diremehkan karena menurut sebuah data, CVS menyerang 64-90 persen pekerja kantoran.

Kendati takkan menyebabkan kerusakan mata secara permanen, tapi penderitanya tentu kesulitan merasakan kenyamanan saat harus bekerja dengan komputer atau laptop. Gejala yang paling sering muncul antara lain mata terasa tertekan dan terbakar, memerah, iritasi atau mengering, pandangan kabur hingga sakit kepala, nyeri leher dan bahu.


                                
Ripcurl-crom.blogspot.com


Oleh karena itu jika layar komputer mulai 'menyiksa' mata Anda maka lebih baik simak 10 tips untuk menghindari gejala-gejala CVS seperti dilansir dari Healthland berikut ini.


1. Periksakan mata secara rutin

Jika rasanya ada yang salah dengan penglihatan Anda atau kacamata Anda sehingga tak lagi mampu membantu Anda menatap layar dengan baik, segera periksa ke dokter mata.


2. Mengubah posisi komputer

Layar komputer seharusnya berjarak satu lengan dari tubuh Anda dan diposisikan tepat di depan wajah Anda, bukannya di samping. Posisi monitor bagian tengah juga harus di bawah mata agar ketika membaca atau mengetik sesuatu di komputer, leher Anda bisa tetap terasa rileks.


3. Ikuti pedoman pembentukan postur tubuh

Metode ini akan mengurangi tekanan pada punggung, leher dan bahu saat menggunakan komputer.

Pertama, duduklah dengan tegak dalam keadaan punggung lurus dan pundak yang stabil. Bagian punggung bawah idealnya bersentuhan dengan bagian belakang kursi.

Kedua, Anda bisa menggunakan bantal kecil untuk membantu lekuk tubuh normal Anda di bagian belakang.

Ketiga, posisi kaki sebaiknya tidak terlalu tinggi atau rendah dan ditekuk. Pastikan posisi mata bisa menatap lurus ke arah layar komputer. Sementara itu, tangan yang Anda gunakan untuk memainkan mouse atau mengetik juga disarankan agar tetap lurus dan tidak menganggu posisi duduk.


4. Pastikan pencahayaan layar sudah tepat

Untuk memastikan apakah pencahayaan pada layar komputer Anda sudah tepat atau belum, cobalah memandang ke monitor dan buatlah lingkaran dengan tangan Anda dan tangkupkan ke mata. Jika pandangan Anda mengalami gangguan berarti pencahayaannya harus diubah.

Bisa juga dengan mengubah pencahayaan layar menjadi terang dan redup lalu pilihlah yang mana diantara keduanya yang paling terasa nyaman bagi mata Anda.


5. Kurangi kesilauan layar

Pasang aplikasi anti-silau pada monitor Anda. Mengubah kontras dan kecerahan layar sesuai dengan kenyamanan mata Anda juga dapat membantu mengurangi kesilauan layar.


6. Banyak berkedip

Cara ini akan mencegah mata menjadi kering. Jika cara ini tak mempan, cobalah menggunakan tetes mata agar mata tetap basah.

Pastikan juga udara dari ventilasi ruang atau AC tidak mengenai langsung ke mata Anda karena dapat membuat mata menjadi kering. Kalau perlu gunakan pelembab ruangan jika ruangan Anda memang sangat kering.


7. Sering-sering mengalihkan pandangan dari layar

Mengambil jeda dari pekerjaan untuk berdiri, merenggangkan badan atau hanya mengalihkan pandangan ke kejauhan setiap 15 menit sekali akan membuat mata tak terlalu lelah jika dipakai bekerja di depan komputer.


8. Rutin membersihkan monitor

Debu dapat menurunkan ketajaman layar, akibatnya mata harus bekerja lebih keras saat menatapnya.


9. Mencoba kacamata khusus pengguna komputer

Berbeda dengan kacamata biasa, kacamata ini dirancang khusus untuk digunakan saat bekerja dengan komputer.


10. Pertimbangkan terapi penglihatan optometrik (optometric vision therapy)

Sejumlah pengguna komputer memang memiliki gangguan saat harus memfokuskan matanya dan kondisi ini tak bisa diatasi hanya dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak.

Terapi penglihatan ini direkomendasikan oleh dokter dan berisi sejumlah aktivitas yang didesain untuk meningkatkan fungsi penglihatan (seperti halnya olahraga mata). Untuk jelasnya, kunjungi dokter mata.

Terima kasih..!!
Title : Tips Agar Tak Cepat Lelah di Depan Komputer
Description : Tips Agar Tak Cepat Lelah di Depan Komputer Terlalu banyak menatap layar komputer dapat menyeb...

39 Responses to "Tips Agar Tak Cepat Lelah di Depan Komputer"

  1. tips yg bermanfaat sob...trus brkarya & sukses selalu..

    BalasHapus
  2. terima kasih atas infonya . www.downloadnasyidmp3.blogspot.com

    BalasHapus
  3. emang tu gan..mata harus dijaga dan dirawat selalu gan..ya ibaratnya mata adalah penerang atau senter buat kita gan..setelah saya baca tips dari agan ini saya akan coba deh ikutin smua petunjuk dan tips nya..biar mata saya selalu terjaga dan terawat,,terimaksih gan,,semoga agan sukses slalu gan telah menyumbangkan ilmunya,,

    BalasHapus
  4. wah thanks banget ya gan..
    saya jadi lebih paham.

    silahkan http://www.laebodat.blogspot.com/ di visit ya sobat. :)

    BalasHapus
  5. Bagus sekali tipsnya gan,, Apalagi bagi saya yang hampir setiap hari didepan layar komputer..!!!

    BalasHapus
    Balasan
    1. Ookeyy,,
      trm Ksh Gan atS
      Comment nya...

      Hapus
  6. MANTAP, POSTING YANG BAGUS. JGN FOLLOW MY blog yach http://azwarrangkuti.blogspot.com/

    BalasHapus
  7. wah, banyak berkedip juga ngaruh toh :D

    BalasHapus
  8. Info yg bermanfaat...
    Blog sobat udah ane follow yg ke 9
    Ane tunggu follback nya di :
    >>http://munsypedia.blogspot.com/

    BalasHapus
  9. Banyak juga ya tips nya..
    Izin prktek gan..

    BalasHapus
  10. wah gtu ya ane praktekkan dlu ahh ...
    blogwalking ...
    http://srezky.blogspot.com

    BalasHapus
  11. Bagus banget sob infonya. saya juga sedang nyari - nyari ini info :D eh taunya ada di blog ini :)

    #Koment balik ya sob di Pasang Iklan Murah Hanya 5000/bulan

    BalasHapus
  12. nice tips ... boleh ikut ni ..

    BalasHapus
  13. thanks infonya
    kebetulan ane suka di depan PC mulu

    BalasHapus
  14. bsa d coba nie tipznya ... :D


    http://khozinul.blogspot.com/

    BalasHapus
  15. nice..
    http://retronymic.com

    BalasHapus